🎨海曙区心理健康绘画大赛正式开启！免费参与还能获专业疗愈指导，手绘你的心灵彩虹🌈

🌟【活动背景】为什么我们需要一场全民绘画疗愈？

根据海曙区疾控中心最新数据显示，18-35岁群体中68%存在不同程度的心理亚健康状态，青少年群体抑郁检出率达24.1%。在这样的社会背景下，海曙区团委联合市心理卫生协会发起"绘心海曙"心理健康绘画大赛，通过艺术疗愈的方式帮助更多人释放压力，构建积极心理资本。

🎯【核心亮点】5大理由让你不想错过！

✅零门槛参赛：不限制年龄/职业/绘画基础

✅专业评审团：10位心理学教授+5位知名插画师联合坐镇

✅专属疗愈服务：获奖者可获免费心理测评+团体沙盘治疗

✅作品全网曝光：优秀作品将登上"宁波发布"官微连载

✅公益助力：每幅参赛作品将捐赠1元给社区心理服务站

📅【赛事时间】

▫️作品提交期：.9.1-10.15

▫️线上投票：10.16-10.30

▫️颁奖典礼：11.5（宁波国际展览中心）

🎨【参赛指南】手把手教你打造疗愈系作品

🌈基础要求：

- 材料不限：水彩/马克笔/手指画/拼贴等

- 尺寸规范：A3纸（40cm×28cm）

- 主题方向：

①"我的情绪天气图"（用色彩表现心情变化）

②"心灵成长树"（绘制重要人生节点）

③"压力转化器"（将焦虑具象化为可化解的图案）

🔥【往届案例】这些作品温暖了整个宁波！

👉🏻初中生小林用"会呼吸的城堡"作品，获评"最具治愈力奖"，心理咨询师通过作品分析发现她存在社交焦虑，后续通过沙盘治疗显著改善

👉🏻退休教师王阿姨的"记忆拼图"系列，用老照片+植物标本创作，意外成为社区心理互助小组的沟通工具

💡【创作技巧】心理老师3种高效疗愈手法

1️⃣ 色彩心理学应用：

- 暖色系（橙/黄）：激活创造力

- 冷色系（蓝/紫）：缓解焦虑

- 中性色（灰/白）：增强情绪稳定性

2️⃣ 空间叙事法：

用画布分区呈现"过去-现在-未来"三个时空

3️⃣ 感官联想法：

边绘画边用语音记录创作过程中的身体感受

📝【注意事项】这些细节决定你的作品能走多远！

❗️避免过度写实：抽象表达更易引发共鸣

❗️注意构图平衡：黄金分割比例提升专业感

❗️标注创作故事：200字内说明创作动机（可手写体）

❗️环保材料优先：鼓励使用可回收纸张/旧衣物拼贴

🎁【奖项设置】

🏆特等奖（1名）：价值5000元心理成长基金+年度疗愈课程

🥈一等奖（3名）：定制版心理手账本+专家1v1咨询

🥉二等奖（10名）：专业绘画材料套装+团体辅导资格

🎖️参与奖（50名）：电子版《心理自测手册》+疗愈书签

🌱【参与意义】不止是比赛，更是心灵成长之旅

✨提升心理韧性：通过艺术表达完成自我觉察

✨建立支持网络：与200+参赛者组建线上互助群

✨获得社会认同：优秀作品将制成公益宣传手册

✨持续影响他人：每幅作品自动加入"心灵能量库"

📌【报名方式】3步轻松参赛

1️⃣ 关注"海曙心晴"公众号

2️⃣ 回复"绘画大赛"获取投稿通道

3️⃣ 按规范填写《创作信息表》（附件下载）

💬【专家解读】宁波大学心理学院李教授建议：

"绘画不是艺术家的专属，而是每个人与自我对话的桥梁。建议参赛者把作品视为'心灵日记'，在创作过程中允许自己情绪流动，不必追求完美构图。"

🎨【创作灵感包】附送20个主题脑洞

1. 把手机焦虑画成缠绕的藤蔓

2. 用地图碎片拼贴"理想生活坐标"

3. 绘制"情绪温度计"记录一周波动

4. 将工作压力具象化为可拆解的积木

5. 用不同形状的"心"组成防护盔甲

📌【往届获奖作品精选】

（配图：3张往届获奖作品高清图+创作者故事卡）

▫️《城市树洞》作者：程序员张先生

"通过绘制地铁线路与树根交织的图案，意外找到工作与生活的平衡点"

▫️《鲸落星球》作者：自闭症儿童朵朵

"用荧光色海草表现海洋生物的共生关系，获联合国儿童基金会关注"

▫️《情绪调色盘》作者：产后抑郁妈妈林姐

"将产后激素变化绘制成色彩渐变，成为妈妈群体的精神图腾"

🌟【赛事彩蛋】

前100名提交作品者可获赠《艺术疗愈50问》电子书

每周五晚8点在公众号直播：

▫️色彩心理学专题

▫️心理绘画技法教学

▫️往届作品深度

💡【创作小贴士】

• 画笔选择：建议使用12色水溶性彩铅+24色马克笔组合

• 辅助工具：A4尺寸速写本（记录灵感草稿）+情绪记录贴纸

• 环境营造：播放白噪音（推荐"雨声+钢琴"组合）

• 休息技巧：每45分钟进行5分钟"冥想式停顿"

📜【参赛作品规范】

（表格形式呈现）

| 项目 | 要求说明 |

|--------------|--------------------------|

| 材料提交 | 附3张不同角度作品照片 |

| 文件格式 | JEPG（分辨率300dpi） |

| 信息标注 | 文件名：姓名+年龄+主题 |

| 材料寄送 | 免费邮寄地址详见公众号 |

🎉【特别鸣谢】

主办单位：海曙区团委、市心理卫生协会

协办单位：宁波美术馆、鄞州医院心理科

赞助企业：得力集团（提供1000份环保画材）

媒体支持：宁波日报、96189交通广播

🌈【创作宣言】

"每一笔触都是心灵的呼吸，

每一处留白都是成长的契机。

让我们用色彩编织温暖，

在笔尖起舞中遇见更好的自己！"