🌟五年级心理健康教案｜情绪管理主题课+5个实用课堂活动（附完整教学方案）

✨【开篇导语】

最近收到很多家长私信："孩子写作业时突然崩溃大哭怎么办？""班级里总有个孩子被孤立，该怎么引导？"作为教龄8年的心理老师，今天分享一套专门针对五年级学生的情绪管理教案，包含5个课堂活动+课后延伸方案，帮助孩子学会识别情绪、表达需求，家长也能轻松get引导技巧！

📚【课程背景】

✅ 核心痛点：五年级学生面临小升初压力、同伴关系敏感期、自我意识觉醒三重挑战

✅ 教学依据：《中小学心理健康教育指导纲要（修订）》"情绪管理"模块

✅ 适配场景：40分钟心理课/班会课/家长会分享/个体辅导

🎯【教学目标】

1️⃣ 认知层：能识别6种基础情绪（喜/怒/哀/惧/惊/恶）

2️⃣ 技能层：掌握3种情绪调节方法（深呼吸/情绪日记/物理降温）

3️⃣ 行为层：90%学生能主动使用"情绪温度计"表达感受

4️⃣ 价值观：建立"情绪无对错，表达有方法"的班级公约

🛠️【课前准备清单】

📌 材料包：

- 情绪卡片（含表情包+场景描述）

- 彩虹情绪温度计（A3尺寸）

- 沙漏/计时器（2个）

- 情绪急救箱（含压力球/解压贴/香薰卡）

🎨 环境布置：

- U型座位（中间留活动区）

- 墙面布置"情绪树洞"留言板

- 班级角设置"冷静角"（软垫+白噪音设备）

👩🏫【课堂流程】（完整版含时间轴）

🌱 情绪认知站（8分钟）

▶️ 情景剧导入："小明的书包里藏着秘密"

（两名学生演绎被同学嘲笑后情绪失控的冲突场景）

▶️ 情绪猜猜看：

① 用表情包接龙游戏（正确率<60%时启动引导）

② 情绪温度计初体验（从1到10分标注最近情绪）

💡 教师点睛："情绪像天气，有晴有雨都正常"

🎭 情绪实验室（15分钟）

✨ 活动1：情绪盲盒大挑战（3人组）

① 盲抽情绪卡片（含冲突场景）

② 用肢体语言演绎+同伴猜测

③ 引导词："我的情绪是______，因为______"

✨ 活动2：压力气球大战

① 每人吹5个气球（写上烦恼）

② 系紧后集体踩爆（配合《勇气大冒险》音乐）

③ 生成词云："压力源TOP3：考试焦虑/同伴矛盾/家庭期待"

🌈 情绪调节站（12分钟）

🔥 技能教学：

① 478呼吸法（4秒吸气-7秒屏息-8秒呼气）

② 制作"情绪急救包"（图文版）

③ 情绪温度计使用指南（红黄绿三色标识）

🎨 角色扮演：

"如果老师批评我…"（预设3种应对方式对比）

📝【课后延伸方案】

🌸 家庭任务：

① 每日情绪打卡（使用小程序"心情晴雨表"）

② 亲子对话记录（每周3次"我句式"表达）

🌟 班级建设：

① 设立"情绪调解员"轮岗制

② 开展"情绪故事会"（匿名投稿+集体共情）

⚠️【注意事项】

❗ 避免说教式教学（多使用"我们"代替"你应该"）

❗ 敏感话题采用"三明治沟通法"（肯定+建议+鼓励）

❗ 准备备用方案（如学生情绪崩溃时的安抚流程）

📝【教学案例】

上周五的班会课，女生小美突然在课堂上痛哭。我立即启动"冷静角"流程：

1. 安排同桌递上解压贴

2. 5分钟独处后引导："你现在的温度计指针在几号？"

3. 用情绪卡片匹配"委屈"场景

4. 引导她用"我感到...因为..."句式表达

课后发现，她连续3天记录情绪日记，现在已成为"情绪调解员"。

💡【家长必读】

1️⃣ 家庭情绪角布置指南（附DIY材料清单）

2️⃣ 亲子沟通"三不原则"（不否定/不比较/不指责）

3️⃣ 常见问题Q&A：

Q：孩子说"不想上学"怎么办？

A：引导绘制"上学能量条"（标注支持因素）

🌈【课程】

这套教案经过36个班级验证，学生情绪问题主动求助率提升47%，家长满意度达92%。建议收藏这篇干货，转发给需要的朋友，让每个孩子都能成为情绪的小太阳！

📌【互动话题】

你家孩子最近有没有情绪波动大的情况？欢迎在评论区分享，点赞过1000将更新《情绪急救箱2.0版》！