📚《心理健康自测卷爆笑上线！测完才知道，原来我才是"人间清醒"天花板（附超全心理自救指南）》

姐妹们！今天本心理课代表要搞个大事情！听说最近全网都在卷心理健康自测，本资深心理狗连夜熬夜整理了一套《当代年轻人心理状态评估测试》，专治各种"人间不值得"和"摆烂式emo"！做完测试的宝子们都说："这不就是我本人吗？！"（文末有超实用心理急救包，建议先收藏再看）

🔥测试开始前划重点：

1️⃣全程无专业术语，纯搞笑画风

2️⃣答案无对错，测完送"心理急救包"

3️⃣建议搭配奶茶和表情包食用更佳

Q1：当代年轻人日常状态是？

A. 朋友圈永远九宫格美图+定位五星级酒店

B. 凌晨三点还在改PPT，咖啡续命

C. 在B站收藏100个治愈视频，从未实践

D. 每天重复"今天好累，想辞职"但从未行动

Q2：遇到困难第一反应？

A. 拉群@全体成员求支援

B. 暗戳戳查黄历找大师

C. 把问题写进备忘录反复修改

D. 开启"摆烂模式"发朋友圈

Q3：社交能量消耗指数？

A. 朋友圈点赞比发朋友圈多

B. 三天不刷短视频就焦虑

C. 线上聊天比线下更活跃

D. 朋友圈三天可见+仅自己可见

Q4：当代社交暗号解读：

A. "在忙"=在刷剧

B. "在开会"=在摸鱼

C. "在思考"=在发呆

D. "在休息"=在发疯

🎯测试结果（请对号入座）：

🌟【人间清醒组】选A/B/C各2次以上

恭喜解锁隐藏成就！你是朋友圈里的"心灵树洞"本洞，既能用表情包治愈自己，又能用奶茶治愈朋友。建议多参加线下聚会，毕竟人类的悲欢并不相通，但奶茶可以共享~

💫【摆烂艺术家组】选D/AB各2次以上

快把"摆烂"二字打在公屏上！你是当代青年中的"反内卷先锋"，用"躺平"对抗焦虑，用"摆烂"保护自己。但请注意，摆烂前记得先买好医保！

🌈【精神内耗组】选C/D各2次以上

恭喜获得"过度思考"成就！你是朋友圈里的"人间清醒2.0"，擅长用备忘录记录生活，用收藏夹实现人生。但建议把收藏夹里的教程变成实际行动，毕竟"收藏100个健身视频"和"每天健身30分钟"之间只差一个闹钟！

🤯【社交障碍组】选A/B各2次以上

你是朋友圈里的"社恐代言人"，用表情包代替语言，用定位掩盖行踪。但别担心，本测试专治"点赞社交"，建议从给朋友朋友圈点赞开始练习社交！

🎁文末心理急救包（价值9999元）：

1️⃣【情绪急救三件套】

① 情绪晴雨表（附模板）

记录每天情绪波动，发现焦虑规律

② 治愈系歌单（网易云已整理）

从《生活不止眼前的苟且》到《孤勇者》

③ 呼吸训练法（3分钟见效）

478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒

2️⃣【当代青年防emo指南】

✅ 摆烂前先做计划：把"我要辞职"改成"本周完成3份简历"

✅ 社恐自救法：从给5个朋友发表情包开始

✅ 信息过载急救：设置手机"焦虑时段"（如晚8-10点勿刷短视频）

✅ 精神内耗终结术：把"我做不到"换成"我可以试试"

3️⃣【高情商沟通话术】

当同事说"这个方案真垃圾"时：

A. 摆烂版："行吧，你随便改"

B. 治愈版："这个方案确实有改进空间，我有个想法..."

C. 人间清醒版："垃圾方案？明明是宝藏方案被埋了！"

4️⃣【低成本心理疗愈】

① 朋友圈夸夸大赛（每天夸3个陌生人）

② 治愈系手账本（推荐国风胶带）

③ 声音疗愈（白噪音+ASMR）

④ 运动处方（每天30分钟跳绳）

💌互动时间：

在评论区晒出你的测试结果+最想吐槽的心理瞬间，揪10位宝子送《当代青年心理自救手册》（电子版）！记得关注@心理课代表，下期《如何用奶茶续命同时保持心理健康》！

🌟文末彩蛋：

测试显示你属于【人间清醒组】的宝子，快去评论区@你的"摆烂搭子"，看看谁才是朋友圈最会整活的气氛组！记得转发给那个总说"好累"的朋友，毕竟心理健康要从一杯奶茶开始传递~

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