🌟【厦门理工心理健康讲座免费报名！大学生必看情绪管理攻略】🌟

📢厦门理工学子注意！📢

你是否经常感到焦虑失眠？🌙

是否在学业压力中迷失方向？💼

是否因人际关系陷入内耗？😣

别担心！厦门理工心理健康中心联合校团委

将于10月15日举办「心灵成长节」专题活动

包含心理测评、专家讲座、互动工作坊等

👉文末附报名通道+干货笔记！

🌈【当代大学生心理现状调研】🌈

（数据来源：厦门理工心理健康白皮书）

✅73%学生存在阶段性焦虑

✅58%因就业压力失眠超过3个月

✅41%遭遇过社交恐惧/抑郁情绪

✅"内卷"成首要压力源（占比67%）

💡【四大高发心理问题破解指南】💡

1️⃣ 学业焦虑自救手册

✅「番茄工作法」实操模板（附Excel表格）

✅期末周时间管理四象限法

✅学霸分享：如何用思维导图拆解论文

2️⃣ 人际关系修复秘籍

✅宿舍矛盾化解三步曲

✅微信沟通话术模板（高情商版）

✅社团社交破冰技巧+破冰游戏清单

3️⃣ 情绪急救包（亲测有效）

💊物理疗法：478呼吸法+穴位按摩图

🎧音乐疗法：ASMR白噪音歌单

📸艺术疗愈：手机摄影情绪日记法

4️⃣ 就业压力转化指南

✅面试焦虑应对训练（正念冥想脚本）

✅实习资源整合攻略（内推渠道清单）

🎤【心理健康讲座亮点预告】🎤

⏰时间：10月15日14:00-17:30

📍地点：厦门理工图书馆报告厅

🔥三大专家联袂演讲：

① 国家二级心理咨询师林芳

② 心理动力学专家陈默

③ 管理心理学博士王浩

🎁到场福利：

✔ 免费领取《大学生心理成长手册》

✔ 获得专属心理测评报告（价值200元）

✔ 参与抽奖（华为耳机/定制文创礼盒）

📝【讲座报名指南】📝

🎯适用人群：全体在校师生

🎟️报名方式：

① 扫码填写信息表（附二维码）

② 关注「厦理工心晴社」公众号

③ 扫取讲座专属二维码加入福利群

⏳截止时间：10月10日24:00

💬【往期学员的真实反馈】💬

@小鹿同学：通过情绪日记法，我的焦虑指数从8分降到3分！

@阿杰学长：面试前用正念冥想，紧张感减少70%！

@宿舍长Lily：学会沟通四步法，宿舍矛盾清零！

🎯【行动清单】🎯

1️⃣ 下载「潮汐」APP练习呼吸法

2️⃣ 整理手机相册制作情绪剪影

3️⃣ 在评论区分享你的减压妙招

4️⃣ 转发本文@3位好友参与抽奖

🌱【心理成长书单推荐】🌱

《被讨厌的勇气》｜阿德勒心理学入门

《心流》｜沉浸式学习指南

《非暴力沟通》｜高情商对话圣经

《焦虑自救手册》｜学生党必备

💌【特别提醒】💌

讲座现场设置「树洞信箱」

匿名倾诉你的困惑

专业咨询师将24小时内回复

（截止10月16日18:00）

💡【小贴士】💡

每天17:00-18:00

心理健康中心开放免费咨询

📍地址：学生事务中心305室

📞预约电话：0592-12345678

🌟【本文隐藏福利】🌟

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（如：失眠/社交恐惧/就业焦虑）

随机抽取10位同学赠送

《21天心理韧性训练计划》电子版

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