💖女生心理健康必修课｜5大核心模块+实操指南，教你成为情绪自愈力MAX的元气女孩🌸

🌟【为什么女生需要系统化心理健康培训？】

当代女性面临职场压力、情感困扰、家庭责任等多重挑战，据《中国女性心理健康白皮书》显示，78.6%的女性存在不同程度的情绪困扰。本课程专为25-40岁女性设计，通过科学训练提升心理韧性，帮助你在高压生活中保持积极心态。

📚【课程核心模块拆解】（附具体学习内容）

一、情绪管理实验室（占30%课时）

1. 情绪ABC理论实践

- 制作个人情绪日记模板（含场景/触发点/生理反应三栏）

- 情绪温度计自测法（1-10分量化管理）

2. 5分钟急救法

- 深呼吸四象限法（吸气4秒-屏息4秒-呼气6秒循环）

- 暖手咒语：双手搓热后轻拍耳后/太阳穴3次

3. 情绪转化工具箱

- 情绪冰山模型应用（识别深层需求）

- 情绪能量补给站清单（含15种即时调节方式）

二、自我成长工作坊（占25%课时）

1. 认知重塑训练

- 建立"成长型思维"思维导图（10个正向案例）

- 每日3件小成就记录法（手机备忘录模板）

2. 人际关系解码

- 三明治沟通法（肯定+建议+鼓励）

- 社交能量守恒表（记录社交消耗与收益）

3. 职场心理赋能

- 职场压力源分析矩阵（工作/家庭/经济三维度）

- 职场边界设定话术（5种场景应对模板）

三、亲密关系诊疗室（占20%课时）

1. 情感需求匹配测试

- 亲密关系需求雷达图（6大维度自测）

- 情感账户存款/取款记录表

2. 冲突解决四步法

- 冲突冰山可视化工具

- 非暴力沟通六要素练习

3. 自我价值定位

- 情感需求优先级排序法

- 30天吸引力法则实践（每日感恩清单）

四、压力转化训练营（占15%课时）

1. 生理调节技术

- 睡眠呼吸法（4-7-8呼吸训练）

- 身体扫描冥想音频（附10分钟引导音频）

2. 艺术疗愈模块

- 情绪涂鸦工作坊（提供24色情绪色卡）

- 舞蹈疗愈视频跟练（每周3次碎片化练习）

3. 自然疗愈计划

- 每周2小时自然接触（森林浴/园艺/观鸟）

- 四季情绪调节指南（含24节气养生建议）

五、终身成长体系（占10%课时）

1. 建立个人心理档案

- 心理健康基线测评（含SCL-90量表简化版）

- 每季度心理状态追踪报告

2. 资源整合平台

- 心理健康工具包（含冥想APP/书籍书单）

- 专属成长社群（每周线上答疑）

3. 职业发展支持

- 职业心理测评（霍兰德+MBTI）

- 职业转型心理建设指南

🌈【真实学员案例】（节选）

@职场妈妈Lina（32岁）

"通过情绪日记实践，发现每天下午3点的焦虑源于孩子接送问题。调整时间管理后，焦虑值从8分降至3分。现在能每天预留30分钟自我独处时间。"

@创业者Vivian（28岁）

"运用冲突解决四步法，与合伙人矛盾减少60%。建立'压力转化清单'后，将工作压力转化为产品创新灵感，季度业绩提升25%。"

🔑【课程特色亮点】

1. 三维评估体系：包含心理测评+行为观察+成长追踪

2. 智能化学习平台：支持碎片化学习（音频/图文/视频）

3. 场景化解决方案：覆盖12种常见生活场景

4. 资源对接服务：链接心理咨询师/营养师/健身教练

💡【学习收获清单】

✅ 掌握5种情绪急救技术

✅ 建立3套自我调节工具

✅ 完成2次深度心理测评

✅ 获得个性化成长方案

✅ 加入终身学习社群

📅【课程排期】

早鸟价：698元（含1对1咨询）

常规价：1298元（含年度复训）

增值服务：前50名赠送《女性心理健康急救手册》

🌟【写在最后】

心理健康不是选修课，而是女性成长的必修课。本课程采用"认知-实践-巩固"三阶训练法，通过21天打卡+90天追踪+180天巩固，帮助女性建立可持续的心理成长机制。点击主页预约试听课，领取你的专属心理能量包！