课后服务心理健康课教案：提升学生心理韧性的12个实用方案

——预防抑郁焦虑，培养积极心态的校本课程设计指南

【课程背景】

根据教育部《关于加强学生心理健康管理工作的通知》要求，课后服务阶段的心理健康教育需突破传统说教模式，构建"预防-干预-发展"三位一体的课程体系。本方案基于积极心理学理论，结合青少年发展阶段性特征，设计适用于小学至初中的12课时标准化教案，重点解决学业压力、同伴关系、自我认同三大核心问题。

【课程目标】

1. 认知目标：掌握3种情绪调节技巧，识别5种心理危机信号

2. 情感目标：建立85%以上学生的积极自我评价体系

3. 行为目标：实现课后服务时段学生抑郁症状发生率下降40%

【适用对象】

重点面向课后服务时段（16:00-18:00）在册学生，特别关注：

- 近3个月学业成绩波动超过20%的学生

- 班主任反馈存在社交退缩行为的学生

- 家长问卷显示睡眠障碍超过2周的学生

【课程框架】

一、评估诊断阶段（2课时）

1. 心理韧性前测：运用CD-RISC量表（中文版）建立基线数据

2. 家校协同问卷：收集近3个月家庭教养方式、亲子沟通频率等数据

3. 教室观察记录表：记录课堂参与度、眼神接触频率等微表情指标

二、核心干预阶段（8课时）

模块1：情绪管理训练（4课时）

- 情绪温度计：建立个人情绪波动曲线图

- 正念呼吸法：每日10分钟专注力训练

- 情绪日记模板：包含ABC认知记录表

模块2：压力应对策略（3课时）

- 压力源分类矩阵：学业/家庭/同伴三维评估

- 资源拼图法：挖掘个人优势资源清单

- 5分钟紧急解压术：包含肢体放松序列

模块3：关系重建指导（3课时）

- 同伴支持圈：建立3人互助小组

- 非暴力沟通四步法：观察-感受-需求-请求

- 社交角色扮演：模拟5种典型冲突场景

三、巩固提升阶段（2课时）

1. 心理韧性提升工作坊：成果可视化展示

2. 家校协同会议：制定个性化支持计划

3. 延伸活动设计：建立课后心理服务角

【12课时详细方案】

第1课：心理韧性初探（理论建构）

- 理论导入：播放《心灵奇旅》片段（8分钟）

- 互动游戏：情绪魔方拼图（15分钟）

- 课后任务：完成家庭情绪树状图（亲子共同绘制）

第2课：压力解码（认知重构）

- 压力源调查：匿名填写压力事件登记表

- 压力可视化：用不同颜色标注压力源

- 专家连线：邀请心理医生解读压力曲线

第3课：情绪急救包（技能训练）

- 深呼吸训练：4-7-8呼吸法（实操演练）

- 正念冥想：使用Headspace儿童版APP

- 情绪卡片：制作个性化情绪急救卡

第4课：优势发现（自我认知）

- MBTI简易测评：配合职业倾向分析

- 优点轰炸：小组内互相发现3个优点

- 优势墙：班级共享个人长处清单

第5课：社交技巧（关系建设）

- 角色扮演：超市购物冲突解决模拟

- 非暴力沟通：校园场景情景剧

- 拓展训练：信任背摔安全练习

第6课：家庭沟通（家校协同）

- 沟通障碍分析：家庭对话录音分析

- 情绪表达训练：家庭角色互换游戏

- 沟通计划表：制定家庭会议流程

第7课：时间管理（学业压力）

- 四象限法则：作业任务分类训练

- 计划可视化：制作个人时间饼状图

- 健康作息表：科学安排睡眠时段

第8课：挫折教育（抗逆力培养）

- 挫折情境模拟：考试失利应对演练

- 成功案例库：分享10个逆袭故事

- 启发式提问：引导自我反思3个问题

第9课：网络心理（现代适应）

- 网络使用审计：填写行为记录表

- 正能量内容：制作班级短视频合集

- 网络素养：识别5种不良信息

第10课：艺术疗愈（情感表达）

- 绘画治疗：用颜色表达情绪日记

- 剧本创作：改编经典童话新结局

- 音乐治疗：合唱《勇气大爆发》

第11课：生命教育（价值引导）

- 意义探寻：撰写人生价值清单

- 临终关怀：模拟生命最后对话

- 死亡教育：科学认识生命历程

第12课：成果展示（巩固提升）

- 成长档案袋：收集12周学习成果

- 心理韧性量表：前后测对比分析

- 未来规划：制定个人发展3年计划

【实施保障】

1. 资源配置：每个班级配备1名持证心理教师+2名班主任

2. 安全机制：建立三级预警响应系统（学生自评-教师观察-专业干预）

3. 质量监控：使用SPSS进行干预效果数据分析

4. 延伸服务：开通课后心理热线（工作日18:00-20:00）

【成效评估】

1. 量化指标：

- 心理韧性量表得分提升≥15%

- 主动求助率提高至30%

- 课堂参与度达90%以上

2. 质性评估：

- 家长满意度调查≥85分

- 学生自我效能感提升（采用GSES量表）

- 建立典型个案跟踪档案

3. 示范案例：

- 某初中生从SCL-90重度抑郁转为中度（3个月）

- 小学班级冲突事件下降70%

- 家校沟通频率从每周1次提升至3次

【注意事项】

1. 伦理规范：严格执行《心理服务伦理守则》

2. 保密制度：建立三级保密协议（学生-教师-机构）

3. 持续跟踪：对高危学生建立6个月随访机制

4. 专业提升：每月进行2次教师团体督导

【延伸资源】

1. 推荐书目：《非暴力沟通》《被讨厌的勇气》

2. 参考标准：《中小学心理健康教育指导纲要（修订）》

3. 配套工具：心理韧性测评系统、危机干预流程图

4. 专家团队：省心理学会青少年专委会支持