💡心理健康比赛3步打造指南｜线上活动报名攻略+获奖案例（附完整方案）🎉

🌟活动背景

《国民心理健康蓝皮书》显示，18-35岁群体心理亚健康比例达76.6%，心理健康已成为职场、校园、家庭场景中的高频议题。本次心理健康比赛旨在通过趣味化、场景化的活动形式，让更多人关注心理健康，打破"心理问题=矫情"的刻板印象。

🎯核心亮点

✅ 三大创新模式：心理测评+情景剧创作+压力管理挑战赛

✅ 实时数据看板：参赛者可追踪情绪波动曲线

✅ 专业团队护航：国家二级心理咨询师全程指导

✅ 社会价值转化：优秀作品将改编为公益短视频

📝完整方案（含报名通道）

一、参赛对象

1. 企业员工（需提供HR备案编号）

2. 高校学生（需学号验证）

3. 心理健康从业者（需执业证书）

4. 家庭用户（可组队参与）

二、赛程规划

📅初赛阶段（9.1-9.15）

▶ 心理测评：采用GAD-7量表+MBTI职业性格测试

▶ 情景剧创作：提交3分钟心理健康主题短视频

▶ 压力管理挑战：完成"21天正念呼吸"打卡

📅复赛阶段（9.16-9.30）

▶ 线上辩论赛："心理健康应该由个人负责还是社会支持"

▶ 沙盘推演：用心理沙盘模拟职场压力场景

▶ 专家评审：10位心理咨询师现场评分

📅决赛阶段（10.1-10.7）

▶ 心理剧展演：现场观众投票+专业评分

▶ 心理咨询直播：连线3位获奖者深度访谈

▶ 颁奖典礼：同步直播全网投票

三、报名攻略

👉注册时填写：单位/学校/个人身份

👉上传近期证件照（需露额发）

2️⃣ 活动包领取

🎁电子参赛包（9月5日前发放）

- 心理测评报告（含个性化建议）

- 情景剧拍摄指南（含分镜脚本模板）

- 压力管理工具包（含冥想APP+呼吸训练音频）

3️⃣ 作品提交

✅ 情景剧要求：

- 时长≤3分钟

- 必须包含心理专业术语（如：认知重构、情绪ABC理论）

- 需添加心理健康赛事话题

✅ 压力挑战赛：

- 每日上传呼吸训练视频（建议使用Keep记录）

- 周末提交压力日记（不少于500字）

四、奖励机制

🏆专业组：

🥇金奖（3名）：心理咨询年卡+定制心理档案

🥈银奖（10名）：心理测评系统VIP会员

🥉铜奖（30名）：心理书籍盲盒（含《伯恩斯新情绪疗法》）

🎨大众组：

🥇最佳创意奖（5名）：心理主题文创礼盒

🥈人气奖（20名）：心理课程代金券（满200减50）

🥉参与奖（100名）：定制手账本（含正念练习表）

五、获奖案例

🌰情景剧《会议室里的秘密》

- 创作者：某互联网公司产品经理@林小北

- 核心创意：用沙盘推演展示职场PUA场景

- 社会价值：被共青团中央官微转发

- 获奖情况：大众组金奖+专业组特别推荐

🌰压力管理挑战冠军@苏打

- 每日打卡数据：

9.1-9.7平均心率：82次/分钟（优于常模90次）

正念练习时长：累计276分钟

- 专业评价：焦虑量表得分从53分降至39分

六、常见问题

Q：企业如何组织团队参赛？

A：HR需在后台创建"心理健康小队"，每队≤15人

Q：作品版权归属？

A：主办方拥有3年二创使用权，创作者保留署名权

Q：未成年参赛如何保障？

A：需监护人签署《网络行为承诺书》

🔔报名倒计时提醒

⏰9月15日24:00后关闭初赛报名通道

⏰9月20日公布心理测评TOP100名单

⏰9月25日开启情景剧创作培训营

💬往届参赛者说

"通过压力挑战赛，我发现自己焦虑时总喜欢咬嘴唇，现在改用'478呼吸法'（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒），工作效率提升了40%。"——某金融从业者@张伟

🎁福利彩蛋

即日起至9月10日，关注公众号回复"心理包"领取：

✅《职场心理自救手册》（电子版）

✅ 3分钟正念冥想音频

✅ 心理健康知识测试题库