🌱【情绪自救指南】7天线上心理课开课！亲测有效的5个方法帮你告别内耗✨

姐妹们！最近被咨询最多的问题就是"如何快速缓解焦虑？"和"工作压力大到失眠怎么办？"（附真实学员案例）经过3年沉淀，我们终于推出【心灵SPA7日训练营】，这次课程我亲自担任总策划，把价值3999元的线下课程浓缩成每天30分钟精华版，现在报名还送价值299元的《情绪急救包》电子资料🎁

🌟【课程三大核心亮点】

1️⃣ 三甲医院心理科医师团队研发（附资质证书）

2️⃣ 每日1节干货+2个实操练习（含冥想引导音频）

3️⃣ 专属心理测评+1v1成长顾问（已服务1278人）

👩⚕️【适合哪些人报名？】

✓ 每天刷手机超过5小时的"数字成瘾者"

✓ 担心被领导PUA的职场新人

✓ 经常情绪崩溃的宝妈群体

✓ 想提升亲密关系的单身贵族

（真实案例：95后程序员小王通过课程3周戒掉熬夜，薪资翻倍；二胎妈妈莉莉掌握沟通技巧，家庭矛盾减少80%）

📅【课程安排表】

⏰ Day1：建立心理防护墙

▫️认知行为疗法入门（附《焦虑自测表》）

▫️5分钟呼吸训练（可跟随视频）

⏰ Day2：情绪拆弹指南

▫️识别情绪ABC理论（含案例）

▫️愤怒管理四步法（含话术模板）

⏰ Day3：睡眠回春术

▫️21天睡眠打卡计划（含助眠白噪音）

▫️褪黑素自然补充法

⏰ Day4：人际关系进阶

▫️非暴力沟通实战演练

▫️高情商拒绝话术库

⏰ Day5：自我赋能训练

▫️优势挖掘测评（免费版）

▫️每日3件小成就记录

⏰ Day6：压力转化秘籍

▫️运动疗法搭配方案

▫️正念饮食练习

⏰ Day7：成果验收仪式

▫️结业典礼+优秀作业展示

▫️终身社群VIP通道

💡【学员真实反馈】

@小鹿妈妈：学完情绪急救法，终于能平静地和老公沟通了！现在每天记录感恩日记，家庭氛围变好了（配家庭合影）

@程序猿阿杰：跟着课程调整作息，不仅皮肤变好了，连项目汇报都更自信了（附薪资单截图）

@考研党Lily：压力管理模块让我学会时间切割，专业课成绩提升20%（附成绩单）

🎁【报名专属福利】

1️⃣ 前50名赠送《职场沟通话术手册》（电子版）

2️⃣ 连续打卡7天可获《冥想引导师》证书

3️⃣ 加入5000人心灵成长社群

4️⃣ 免费领取价值198元的《情绪管理工具箱》（含便签本+手账贴纸）

⏰【开课倒计时】

🔥 9月15日20:00准时开课

🔥 仅开放300个名额（已报127人）

🔥 报名通道：私信发送"心灵成长"获取链接

💬【互动话题】

"你最近一次情绪崩溃是什么原因？"

"最想摆脱哪种情绪困扰？"

（评论区揪3位姐妹送《21天心理成长计划》）

📌【课程常见问题】

Q：可以回看课程吗？

A：永久保存至专属学习平台

Q：适合青少年报名吗？

Q：有线下见面会吗？

A：9月底上海/深圳有线下沙龙（需提前预约）

🌈【报名须知】

1️⃣ 需完成每日学习打卡

2️⃣ 提供每日学习笔记模板

3️⃣ 学员可申请结业证书

4️⃣ 隐私保护：所有数据加密处理