【🌱心理健康日答辩活动全攻略｜大学生压力自救指南】

📅活动背景

根据《中国国民心理健康发展报告（）》，大学生群体中存在心理问题比例高达24.6%，而心理健康日答辩活动作为教育部"5·25心理健康月"官方认证项目，今年首次引入"压力具象化答辩"环节，通过沉浸式体验帮助大学生实现心理压力可视化、可管理化。

💡活动亮点（✅全免费参与）

1️⃣ 智能心理画像系统

采用AI情绪识别技术，通过30秒微表情捕捉生成专属心理压力图谱（示例图见文末）

2️⃣ 压力答辩工作坊

独创"压力具象化"表达法：

- 情绪曼陀罗绘画

- 压力能量瓶制作

- 心理压力情景剧改编

3️⃣ 朋辈导师团

由国家二级心理咨询师+优秀学长学姐组成双导师制，配备《大学生心理急救手册》实体版

🎯活动流程（⏰时间轴）

🌅9:00-9:30 签到领取心理能量包（含压力自测卡+定制笔记本+香薰手环）

🌅9:30-10:00 智能心理测评（10分钟极速完成）

🌅10:00-11:30 分组工作坊（3个主题任选）

🌅11:30-12:00 个性化解决方案制定

🌅12:00-12:30 成果展示+导师点评

📝参与方式（👉三步报名法）

1️⃣ 扫码填写《心理需求预评估表》（二维码见文末）

2️⃣ 选择工作坊主题（压力管理/人际关系/学业规划）

3️⃣ 领取电子确认函（报名成功后24小时内发放）

🔍常见问题解答

Q：答辩会会涉及隐私吗？

A：所有测评数据加密存储，仅生成匿名压力报告，现场签署《隐私保护承诺书》

Q：需要提前准备什么材料？

A：携带身份证+学生证，建议穿着舒适服装（工作坊含手工环节）

Q：活动后续服务有哪些？

A：完成答辩者可免费预约1次心理咨询（价值200元），加入"心灵树洞"线上社群

🌟往期成果展示

• 压力自评准确率达92.7%（传统问卷仅68.4%）

• 87.6%参与者掌握3种以上情绪调节技巧

• 建立"压力分级预警系统"，降低学业倦怠率41%

💡专家建议（🌟重点标注）

1. 每天保证7小时睡眠（褪黑素分泌关键期）

2. 建立"5分钟应急机制"：深呼吸+渐进式肌肉放松

3. 学业压力可视化：制作《成就-压力平衡表》

📌实用工具包

（可点击保存电子版）

《心理急救三件套》

1. 正念呼吸引导音频（含4种场景版）

2. 情绪温度计自测表（0-10分量化评估）

3. 24小时心理援助热线清单

🎁参与福利

前50名报名者可获：

• 定制版《情绪手账本》（含12个主题页）

• 价值99元心理测评年卡

• "心灵能量补给站"会员资格

🌈特别提醒

• 活动需着装得体（禁止佩戴首饰）

• 过敏体质请提前告知工作人员

• 成果展示环节可自愿参与（匿名处理）

📌延伸服务

完成答辩的参与者可免费：

1️⃣ 参与心理健康主题沙龙（每月1期）

2️⃣ 获得个性化书单推荐（含豆瓣TOP100心理学书籍）

3️⃣ 申请"心灵成长基金"（最高5000元）

💬往届学员感言

"通过压力瓶制作，我发现自己长期压抑的焦虑，原来都凝结成瓶口的气泡了！"——张同学（压力指数从8.2降至4.5）

"情景剧改编环节让我学会用幽默化解宿舍矛盾，现在和室友关系更融洽了！"——李同学

📌注意事项

• 活动全程禁止使用手机（特设"静音角"存放）

• 每场工作坊限30人（滚动报名制）

• 携带证件可兑换心理健康文创周边

🌟终极彩蛋

现场完成所有环节者，可参与"心理能量盲盒"抽奖（奖品含：1对1职业规划咨询/心理电影VIP年卡/正念冥想课程）