【心理健康培训沙龙｜职场减压&情绪管理必备指南，帮你轻松应对高压生活！】

💡现代人的情绪自救指南💡

当代职场人都在经历什么？

→ 每天被工作消息轰炸到凌晨

→ 面对同事/客户的情绪PUA

→ 遇到家庭关系与工作失衡

→ 长期处于焦虑失眠状态

🔥为什么你需要这场沙龙？

我们调研了200+名参与者的真实反馈：

✅ 78%的人表示情绪管理能力提升明显

✅ 65%的参与者学会职场边界设定技巧

✅ 82%的参与者改善睡眠质量

（附真实学员对比数据图👉见P5）

🎯本次沙龙三大核心模块🎯

【模块一】压力转化五步法

👉🏻案例：互联网运营总监张姐的蜕变

- 压力源：项目上线前连续3个月加班

- 传统应对：暴饮暴食+失眠

- 新方法：

1️⃣ 晨间15分钟正念呼吸（附B站免费课程链接）

2️⃣ 工作日志情绪标记法（模板见P8）

3️⃣ 智能手机压力预警设置（操作步骤见P12）

4️⃣ 压力值可视化记录表（动态更新示例）

5️⃣ 每周"空白时段"强制执行

【模块二】高情商沟通实战

💬经典场景模拟：

1. 被客户无理指责时

✨话术模板："我理解您的顾虑（共情）→我们的方案（事实）→需要调整吗（选择题）"

2. 临时加派工作时

✨三明治表达法：肯定+方案+期待

3. 朋友倾诉负面情绪时

✨"情绪接收器"话术："听起来这件事让你很困扰，能具体说说吗？"

【模块三】人际关系能量管理

🔥三大关键认知：

❶ 80%的焦虑源于他人期待

❷ 高质量社交=30%时间投入+70%筛选标准

❸ 建立"情绪结界"的三个维度

（附个人关系评估量表👉见P15）

🎁现场专属福利包🎁

✅《职场情绪急救卡》实体手册（含50个场景话术）

✅ 价值399元的情绪自测系统（仅限现场领取）

✅ 资深心理咨询师1v1咨询机会（每月1次）

📅参与方式

⏰时间：12月10日（周六）14:00-17:30

📍地点：区心理健康服务中心（地铁X号线2号口）

🎟️费用：早鸟票68元（原价198元）

👉🏻报名通道：评论区扣"沙龙+姓名"

（限时开放50个名额）

🌱日常自救工具箱🌱

1. 5分钟职场冥想音频（每日通勤必备）

2. 情绪温度计自测法（晨间3个问题）

3. 智能闹钟情绪调节法（设置示例）

4. 家庭会议黄金时间表（每周三晚19:00）

💡特别提醒：沙龙后72小时黄金期

→ 完成情绪日记模板（含3个必填项）

→ 加入专属互助社群（每日案例分享）

→ 参与线上打卡挑战（持续21天）

📌常见问题解答

Q：完全没时间参加怎么办？

A：可预约"线上浓缩版"（3次直播+1次答疑）

Q：适合哪些人群？

A：✅职场高压人群 ✅单亲家庭 ✅新晋父母 ✅创业者

✨学员真实评价✨

"以前总把'随便'当口头禅，现在学会说'我需要时间考虑'，客户投诉率降了40%！"——市场部王总监

"跟着呼吸练习3周，终于能睡整觉了，老公都说我气色好了！"——宝妈李女士

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