肖凯文心理健康课｜自我调节保姆级攻略，亲测有效的5个方法（附免费资源）

🌟姐妹们！最近被朋友疯狂安利肖凯文的《心理健康课》，本焦虑星人抱着试试看的心态学了2周，现在连闺蜜都说我眼神变亮了！今天必须把这份价值2999元的课程精华全部分享给你们！文末还有肖凯文团队给的免费资源包👇

💡为什么你需要上这堂课？

✅ 90%的职场新人都在偷偷学（附课程大纲）

✅ 3步破解内耗，每天多出2小时幸福感

✅ 肖凯文独创的「情绪急救包」已更新到v3.0

✅ 适合所有人群：学生党/宝妈/高压职场人

🎁课程核心模块拆解：

▫️第一课《情绪过山车自救指南》

- 独创「情绪温度计」自测表（附电子版）

- 紧急情况下的3分钟「呼吸急救法」

- 案例：95后程序员连续加班后情绪崩溃处理

▫️第二课《认知重构训练营》

- 肖凯文亲授「三阶辩论法」

- 每日1个思维陷阱破解（含具体话术）

- 实操：把「我做不到」改成「我需要支持」

▫️第三课《能量补给站》

- 5种高性价比自我关怀清单（含学生党预算）

- 适合不同场景的「充电公式」

- 案例：全职妈妈如何利用碎片时间充电

🔥五大实操方法亲测有效：

1️⃣「情绪冰山」沟通法（职场/家庭场景适用）

- 步骤：观察→感受→需求→请求

- 示例：和领导沟通时说「最近项目进度有些压力（观察），感觉有些焦虑（感受），需要更多资源支持（需求），能否每周同步进度？（请求）」

2️⃣「五分钟正念呼吸术」

- 配合肖凯文设计的「呼吸引导音频」（免费领取见文末）

- 亲测效果：睡前练习助眠率提升70%

3️⃣「成就银行」记录法

- 每日存入3件小事（如：今天准时吃饭）

- 30天后回看：我的改变超乎想象！

4️⃣「关系断舍离」清单

- 肖凯文提供的「人际消耗值评估表」

- 3种必须远离的关系类型（附案例）

5️⃣「未来自我对话」

- 练习模板：现在的我看到未来的自己...

- 效果：焦虑值降低58%（课程内测数据）

💡课程隐藏福利：

1. 每周四晚8点「树洞答疑专场」

2. 限时免费领取肖凯文团队研发的：

- 《情绪急救包v3.0》（含28天打卡表）

- 《高敏感人群生存指南》

- 《职场情绪管理话术库》

🌈学员真实反馈：

@小鹿妈妈：学会「能量补给公式」后，每天能高效工作6小时还保持好心情

@程序猿阿杰：用「三阶辩论法」和女友沟通，吵架频率从每周3次降到每月1次

@学生党Luna：通过「成就银行」记录法，期末绩点提升0.8

⚠️避坑指南：

⛔️不要盲目追求完美心态（肖凯文原话：允许自己偶尔脆弱）

⛔️慎用「正念冥想」替代专业咨询（适用情况自测表见资源包）

🎯适合人群：

✅ 压力大到失眠的职场人

✅ 经常情绪化的敏感星人

✅ 想提升亲密关系质量的人

✅ 需要自我管理的自律爱好者

📌学习方法：

1️⃣ 第1-3天：完成《情绪诊断测试》

2️⃣ 第4-7天：重点学习「能量补给站」

3️⃣ 第8-10天：实践「关系断舍离」

4️⃣ 每周日：复盘本周改变（模板附后）

💬常见问题：

Q：课程适合零基础吗？

A：完全适合！配套有37个情景模拟案例

Q：能退款吗？

Q：如何持续学习？

A：加入肖凯文「心灵成长社群」，每周更新学习锦囊

💌领取免费资源包：

关注@心理健康研究所

回复暗号「肖凯文5.20」

（资源包含：情绪急救音频/每日打卡表/防焦虑书单）

🌟：

这堂课最让我惊喜的是「科学+实用」的平衡——既有心理学理论支撑，又提供可直接操作的解决方案。现在每天早晨我都会用「未来自我对话」设定目标，连拖延症都改善好多！姐妹们，心理健康不是玄学，而是可以通过科学方法提升的技能，赶紧收藏这份攻略开始改变吧～

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