六院医院心理咨询：心理健康实用指南 | 症状自测+专业团队+就诊攻略

🌟【为什么我们需要关注心理健康？】🌟

"最近总是失眠焦虑，但不知道是不是抑郁症..."

"工作压力大到想辞职，但家人说我是矫情..."

"和伴侣吵架后整夜失眠，甚至出现躯体化症状..."

这些是不是你或身边人的真实经历？根据《国民心理健康报告》，我国超3亿人存在心理亚健康状态，而主动寻求专业帮助的人群不足15%。今天带大家深入了解六院医院心理咨询科，从症状自测到就诊全流程，手把手教你守护心理健康！

💡【常见心理问题科普】💡

1️⃣ 情绪障碍：焦虑症/抑郁症/双相情感障碍

症状自查清单：

▫️持续情绪低落2周以上

▫️兴趣减退/动力丧失

▫️睡眠昼夜颠倒

▫️出现躯体化症状（头痛/胃痛等）

2️⃣ 行为问题：强迫症/社交恐惧症

典型表现：

▫️反复洗手/检查门窗达1小时以上

▫️出门前反复确认手机/钥匙

▫️回避社交场合（线上/线下）

3️⃣ 创伤后应激障碍（PTSD）

触发因素：

▫️交通事故/暴力事件

▫️自然灾害/重大事故

▫️亲密关系破裂

📊【症状自测表（附免费资源）】📊

六院医院心理科联合中国心理学会推出：

✅焦虑自评量表（SAS）

✅抑郁自评量表（SDS）

✅创伤后应激反应问卷

🔗免费获取方式：

1️⃣ 关注"六院心理科"公众号

2️⃣ 回复【心理自测】

3️⃣ 下拉菜单选择对应量表

（内含专业解读+建议方案）

👩⚕️【六院心理咨询团队实力】👨⚕️

✅ 12年临床经验专家领衔

✅ 国家二级心理咨询师认证团队

✅ 每日8:00-20:00在线接诊

✅ 24小时心理危机干预热线：400--X

📌【就诊全流程指南】📌

1️⃣ 初诊准备：

▪️携带身份证+医保卡

▪️近期体检报告（含血常规）

▪️填写《心理测评登记表》

2️⃣ 面诊流程：

▫️首次评估（60分钟）：症状访谈+量表测评

▫️方案制定：认知行为疗法/CBT/正念疗法等

▫️复诊频率：每周1次/每两周1次

3️⃣ 特色服务：

✨团体心理治疗（每周三/五 14:00-16:00）

✨家庭治疗（需家属共同参与）

✨沙盘/绘画心理治疗（儿童青少年专属）

💡【日常心理调适技巧】💡

1️⃣ 情绪急救包：

▪️478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

▪️5-4-3-2-1感官 grounding技术

▪️"情绪日记"模板（记录+应对策略）

2️⃣ 健康生活方式：

✔️保证7小时睡眠（建议22:30前入睡）

✔️每日30分钟有氧运动（快走/游泳）

✔️每周3次正念冥想（推荐APP：潮汐/Headspace）

3️⃣ 社会支持系统：

✅建立"心理急救联系人"清单

✅加入线上互助小组（六院心理科官方群）

✅定期与心理咨询师沟通进展

📚【延伸阅读推荐】📚

《伯恩斯新情绪疗法》

《也许你该找个人聊聊》

《被讨厌的勇气》

⚠️【重要提醒】⚠️

1️⃣ 心理咨询≠精神科治疗

2️⃣ 建议每3-6个月复评量表

3️⃣ 药物治疗需遵医嘱

🌈【真实案例分享】🌈

"产后抑郁让我差点自杀，还好遇到张主任...

从情绪日记到正念训练，现在能正常上班了！"

——28岁 李女士（化名）

"被裁员后连续失眠3个月，通过CBT疗法...

现已找到新工作，每周坚持团体治疗"

💬【专家答疑】💬

Q：心理咨询需要多少费用？

A：普通咨询200-400元/小时，医保可报销30%-50%

Q：隐私如何保障？

A：诊疗记录加密存储，严格限定在医疗团队内部

Q：儿童咨询怎么预约？

A：需家长陪同，周六上午设专门儿童诊室

📍【就诊地址】📍

上海市浦东新区锦绣路1001号

六院心理科门诊（B座2层）

🚇【交通指南】🚇

地铁2号线世纪大道站8号口

自驾停车费：8:00-20:00 15元/小时

📅【活动预告】📅

10月世界精神卫生日特别活动：

▫️免费心理测评（10月10日-15日）

▫️专家直播答疑（10月14日19:00）

▫️心理剧《心灵突围》演出（10月15日14:00）

🌟🌟

心理健康不是锦上添花，而是生命质量的基石。六院医院心理科全体专家提醒：识别问题比逃避更重要，求助行动比硬扛更智慧。立即关注"六院心理科"公众号，领取你的专属心理急救包！