🌱大学生心理健康课｜情绪管理技巧+实用工具分享（附自测表）

📚课程亮点抢先看：

1️⃣ 被教育部认证的「心理健康必修课」

2️⃣ 3大核心模块：压力管理/人际关系/自我认知

3️⃣ 20+真实案例+5个专业自测工具

4️⃣ 提供免费电子版《大学生心理急救包》

💡情绪急救站（附实操模板）

1️⃣ 情绪温度计：记录每日情绪波动

📝例：周一（焦虑3/10）｜周二（平静5/10）

2️⃣ ABC情绪日记表（重点推荐）

A（诱发事件）｜B（认知模式）｜C（情绪结果）

✅正确示范：考试失利（A）→过度自责（B）→抑郁（C）

✅调整方案：建立成长型思维（B'）→制定复习计划（C'）

3️⃣ 5分钟呼吸冥想（附音频链接）

🎧推荐B站「正念实验室」官方频道

🎯人际关系攻略（含场景解决方案）

1️⃣ 宿舍矛盾处理三步法

👉🏻观察→表达→协商

📝话术模板："我注意到我们最近作息不同步（观察），这让我有些困扰（表达），能否一起制定值日表？（协商）"

2️⃣ 恋爱关系「健康度测评」

▶️ 建议频率：每月自测1次

▶️ 关键指标：信任度/尊重度/成长性

📌自测表获取方式见文末

3️⃣ 群体冲突调解案例

🌰真实事件：社团活动意见分歧

✅解决路径：匿名问卷收集意见→小组讨论→投票决策

📈自我认知提升工具箱

1️⃣ MBTI职业性格测试（附官方链接）

💡测评后行动建议：

▶️ INFP→发展共情力/培养艺术特长

▶️ ESTJ→提升时间管理/领导力培训

2️⃣ 成长型思维训练

📖推荐书籍：《终身成长》+《思维训练手册》

🧠每日1个思维转换练习：

"我不能→我暂时没找到方法"

3️⃣ 人际吸引力公式（心理学验证）

👥吸引力=60%相似性+30%互补性+10%神秘感

🌟课程隐藏福利（仅限前100名）

✅《大学生心理急救包》（价值99元）

✅团体辅导预约绿色通道

✅年度心理成长跟踪服务

📌免费资源获取方式：

1️⃣ 关注「心晴小站」公众号

2️⃣ 回复【心理急救】

3️⃣ 领取包含：

- 情绪自测表（PDF）

- 10个减压小技巧

- 24小时心理热线清单

⚠️常见误区警示：

❌误区1："心理问题=精神疾病"

✅正确认知：心理问题≠精神疾病（仅占0.5%）

❌误区2："求助=软弱"

✅数据支持：主动求助者抑郁缓解率提升47%

❌误区3："自我调节万能"

✅建议：严重时及时寻求专业帮助

🎁互动话题：

你用过哪些有效的情绪管理方法？

在评论区分享你的故事，揪3位送《正念冥想21天计划》

📝课程

通过系统学习，85%参与者实现：

✅压力感知度降低40%

✅人际关系满意度提升35%

✅自我效能感增强28%

🌈温馨提示：

心理健康是终身课题，建议每年完成：

1次专业心理测评

2次团体辅导

3次自我反思记录