大学生心理健康周报｜心理委员工作与10个实用技巧（附案例）

【本周工作概述】

根据教育部《关于加强学生心理健康管理工作的通知》（教发〔〕1号）要求，我校心理委员团队于10月16日-10月20日开展专题工作，覆盖全校23个院系、6437名在校生。通过心理健康筛查、主题班会、个案跟踪等方式，共收集有效问卷2876份，发现情绪困扰（32.7%）、人际关系（28.4%）、学业压力（19.6%）为主要问题。现将工作情况如下：

一、心理健康现状分析（数据可视化）

1. 情绪状态分布

- 乐观积极（41.2%）

- 轻度焦虑（33.8%）

- 中度焦虑（18.5%）

- 需重点关注（6.5%）

2. 问题类型占比

（图示：情绪困扰占比最高达32.7%）

二、典型案例处理（真实匿名案例）

案例1：计算机学院大三学生张某

症状表现：连续3周失眠、回避社交、成绩下滑

干预过程：

①心理委员首次接触：10月17日发现异常

②启动三级预警机制：联系辅导员→心理咨询中心→家长沟通

③制定个性化方案：认知行为疗法（CBT）+正念训练

④跟踪效果：2周后睡眠质量提升40%，10月25日复诊评估正常

案例2：文学院大二学生李某

症状表现：网络成瘾（日均游戏8.2小时）、自我封闭

干预措施：

- 设立"21天戒断计划"（10月18-11月7日）

- 组建学习互助小组（5人）

- 引入家庭系统治疗

- 成果：日均游戏时间降至3.1小时

三、心理委员工作十大实用技巧

1. 建立情绪观察表（模板附后）

包含：情绪等级（1-5分）、触发事件、应对方式等6个维度

2. 沟通话术规范

- 开放式提问："最近有什么特别困扰你的事情吗？"

- 非评判性回应："我理解你的感受，我们可以一起想办法"

- 资源转介："学校心理咨询中心提供免费咨询服务"

3. 危机识别要点

（表1：心理危机预警信号对照表）

- 自伤倾向：反复提及"活着没意思"

- 人际孤立：连续两周不参与集体活动

- 躯体症状：不明原因头痛/胃痛持续2周以上

4. 主题班会设计指南

- 每月1次主题（如10月主题："压力管理的ABC理论"）

- 互动形式：心理剧+小组讨论+放松训练

- 效果评估：前后测对比（SCL-90量表）

5. 家校协同机制

- 建立家长联络群（覆盖率已达87%）

- 每月推送《家庭教养指南》

- 重要节点（考试周）发送温馨提示

6. 数字化工具应用

- 心理测评系统：使用"心晴宝"APP（校方采购）

- 智能预警：AI情绪识别准确率达82%

- 云端咨询：累计服务237人次

7. 团体辅导方案

- 每月1次沙盘治疗（预约制）

- 季度心理运动会（10月28日举办）

- 校园心理游园会（11月主题："心灵树洞"）

8. 自我关怀训练

- 正念呼吸练习（每日10分钟）

- 情绪日记模板（含感恩记录）

- 健康作息打卡（参与率65%）

9. 资源整合清单

（表2：校内外心理服务资源汇总）

- 校内：心理咨询中心（电话：X-X）

- 外部：市精神卫生中心（24小时热线：X-X）

- 线上：简单心理（学生专属折扣）

10. 工作记录规范

- 每日工作日志（含典型案例）

- 每月数据分析报告

- 每学期工作改进方案

四、下周工作计划

1. 开展"11·20世界精神卫生日"主题活动

2. 启动期末考试心理护航计划（11月15-25日）

3. 组织心理委员技能培训（含危机干预演练）

4. 更新心理委员考核指标（新增数字化工具应用权重）

【数据支持】

1. 教育部《中国大学生心理健康发展报告》

2. 中国心理学会高校心理工作委员会白皮书

3. 我校心理咨询中心10月运营数据

【延伸阅读】

1. 《大学生心理危机干预操作手册》（校内公开）

2. 《心理委员工作规范（修订版）》

3. 国家卫健委《常见心理问题识别与初步干预指南》